Худнемо з допомогою фітболу. Фітбол і кілька вправ з ним з відео.

Я прихильник природного схуднення. Якщо людина хоче скинути вагу, будь то жінка або чоловік — систему вважаю схожою: поєднання грамотного харчування (простіше кажучи — дієта) і фізичні вправи. Інше все необов’язкове, часом — зайве.

При появі гумового м’яча як атрибуту для схуднення, я не сприйняв його з ентузіазмом, так як зараз рідкісний виробників пластмас-гумової продукції не норовить що-нитку придумати, щоб потім дорого продати довірливим жінкам. Проте, все частіше переконуюся, що від цього м’яча для фітнесу є користь, якщо підійти до питання правильно і дисципліновано.

Фітболи бувають найчастіше діаметром від півметра до 85 сантиметрів. Чим більше дівчина / жінка — тим більше м’яч, що логічно. Звичайний фітбол здатний витримувати масу до 300 кг. Питання лише в тому: Як же отримувати з нього користь?

Ви можете як скористатися рекомендованими вправами для фітболу, так і придумати свої. Для цього важливо розуміти, що вправи з фітболом повинні використовувати його вагу, якщо розміри, його округлу форму.

Опишу декілька вправ, а більш детально дивіться на відео, там наочніше.

• руки спираються на підлогу, ноги на м’яч (тобто наш фітбол). Робимо віджимання від підлоги 3 підходи по 10 разів. Якщо важко, то наблизьте руки до фітбол, якщо хочете ускладнити вправу, то віддаліть, тобто на м’ячі упор робите гомілками.

• ляжте на спину, фітбол покладіть на гомілки. Трохи розставте трохи ноги і підтримуйте м’яч шкарпетками, щоб він не скотився. Тепер спробуйте підняти ноги, щоб м’яч скотився на тулуб. Ловіть його руками і ставте назад. 3 підходи по 8 піднять м’яча.

• сядьте на фітбол і постарайтеся крутитися на ньому за рахунок обертання тулуба. Нокамі допомагайте тільки тоді, коли відчуваєте, що падаєте. Це вправа на підтримку рівноваги допомагає тримати багато м’язи в тонусі. 5 повних обертань вправо та 5 обертань вліво.

Обіцяне відео з вправами для фітболу для тих, хто хоче схуднути.

Вибір шафи-купе для передпокою.

Про зручність і практичність шаф-купе відомо вже більше 10 років. Якщо раніше такий шафа була чимось оригінальним, таким собі писком меблевої моди, то тепер це досить поширена річ, про переваги якої вона нагадує нам сама.

Якщо ви збираєтеся купити шафу-купе, скажімо, в передпокій, щоб зберігати там верхній одяг, часто використовувані домашні прилади (пилосос, дрилі або ще щось), то треба врахувати кілька моментів, які допоможуть вам розібратися у виборі і відповідно ціни до якості товару .

У вас досить простий і зрозумілий вибір: Або вибрати шафу-купе з комплектуючі російського виробництва, або східноєвропейського, що дорожче вдвічі, але прослужити може теж у два, а то і в три рази довше, або престижну європейську збірку, яка буде відрізнятися від попереднього варіанту ціною (дорожче в півтора- два рази). Варіант з китайською меблями не розглядаю, хоча не виключаю. Просто даних немає. Відомо лише те, що часом дерев’яна основа — це пресований картон або тирсу, в змістом яких є часом небезпечні для здоров’я хімікати, повільно випаровуються у повітря.

Замовити шафу-купе для одягу можна практично в будь-якому місті, але переконайтеся, що надає послуги фірма має досвід установки, є фахівець, який дасть грамотні поради, а також питання підбору колірної гамми і зовнішнього вигляду згідно із загальним дизайном квартири. Я пропоную звертатися до тих, хто існує на ринку давно і використовує якісні матеріали. Фірма, яка робить акцент на якість більш заслуговує довіри, ніж та, яка завезла дешеві матеріали і очікує надприбутків.

Основні симптоми цукрового діабету і методи лікування.

Цукровий діабет — хвороба неприємна, часом — небезпечна. Тому слід дбати про те, щоб не провокувати свій організм випробувати навантаження, що призводять з волі Всевишнього до діабету, а якщо цукровий діабет уже зафіксований, то слід грамотно лікуватися і додержуватися правил особливого способу життя.

Які ж основні симптоми діабету?

⊃ прискорене сечовипускання в нічні години;
⊃ оніміння, хворобливі судоми литок ніг;
⊃ суха шкіра;
⊃ також людина втрачає вагу;
⊃ шкіра свербить, свербить. Також сверблячка в області статевих органів;
⊃ часто спостерігається погіршення зорового апарату.

Є й інші симптоми, а можливо, якийсь із перерахованих відсутня. Діагноз ставлять лікарі на основі аналізу крові. Діабет, з волі Господа, на сьогодні не лікується повністю, так заявляють лікарі.

Лікування чорним тмином допомагає і при цукровому діабеті. ось рецепт:
-Розмолоти один стакан кмину, один стакан крес квітковий (хаббур Рашада), пів склянки шкірки граната. Все це добре змішати і приймати по одній столовій ложці натщесерце. (Зберігати в холодному місці).
-Змішати одну склянку насіння чорного кмину, один стакан насіння жеруха (крес водяний), півтори склянки шкірки граната, перемолоти це все в порошок. Приймати протягом одного місяця перед сніданком по одній чайній ложці цього порошку з однією чайною ложкою олії чорного кмину.

Часом через діабету провокується розвиток і посилення інших хвороб, а також ускладнюється їх лікування. Наприклад, атеросклероз, хвороби, пов’язані з хірургічним втручанням. У даному випадку навіть при нескладних операціях діабетику треба підійти з особливою ретельністю. Якісне лікування в Європі є, якщо у вас є необхідні фінанси. Наприклад, лікування в Німеччині від www.EU-Med.ru включає такі послуги, як діагностику, тестування і, звичайно, безпосереднє лікування. Тому, якщо хвора на діабет потребує складного лікування, то варто спробувати це зробити у досвідчених фахівців.

А допомога тільки від Всевишнього.

Самі виростимо ананас. Ананас можна виростити в домашніх умовах.

Кожній домогосподарці хочеться здивувати домочадців чим-небудь їстівним. Так, можна спекти, можна нашаткувати салатик, можна приготувати м’ясо або рибу. А можна і виростити щось на балконі. Так, саме, можна виростити. Наприклад, ананасовий плід. Чим не заняття для хобі з категорії корисних?

Розповім про поетапну підготовку до посадки і вирощування ананаса.

¤ виростити плід ананаса найпростіше виростити з верхівки ананаса, яку треба зрізати з плоду. Це частина його верхній частині плоду і чубок (корона, листя)

curren; фахівці підкреслюють, що якщо ананас був заморожений, то краще не починати. Проморожена ананас не те, що нам потрібно. Тому, купивши ананас, не поспішайте його покласти в холодильник, поки не відріже верхушку.хохолок ніжка ананаса для посадки будинку.

¤ Для пророста краще використовувати ананас, куплений в літній час, або де-небудь у вересні. Інформація для блондинок — підійде літо і вересень будь-якого року:)

¤ чубок слід відокремити від плоду так, щоб не зрізати м’якоть — вона не потрібна. Потім зрізаємо 3-4 ряди нижнього листя, щоб оголити ніжку нашого черешка ананаса.

¤ далі треба тримати чубок-держак 2-3 тижні у вертикальному положенні, давши йому просохнути (тобто не треба його у воду класти і т.д.)

¤ поки сохне наше майбутнє рослина, готуємо йому горщик. Тут підійде горщик, діаметр якого буде трохи ширше діаметра чубчика. Тобто найбільший діаметр чубчика його листя.

¤ в пропорції 50% на 50% вибираємо торф і річковий пісок. Це найкращий варіант для нашого ананасового деревця. Отриману суміш за пару днів до посадки поливати треба гарячою водою. Окропом. Це служить хорошою пропарюванню землі і дезинфікує її.

¤ тепер, коли і чубчик і горщик готові, садимо держак в землю до нижніх листків. Руками допомагаємо обжати землю навколо ніжки. Поливаємо ніжку і закриваємо її поліетиленом для тепличного ефекту. Горщик ставимо на світле місце, але не треба підставляти під прямі сонячні промені.

¤ Ананас любить світло і, що властиво південним плодам, стійкий до посухи. Помістіть його біля вікна, на веранді або балконі. Якщо ви живете в холодній місцевості і у вас є теплиця, то ростити там буде правильно. Для північних місць, часом тільки зимові теплиці можуть стати надійним місцем для зростання ананаса.

¤ ананас пускає коріння в перебігу місяця іноді трохи більше того.

¤ цвітіння настає орієнтовно через два з половиною роки. Підгодовувати його краще в цей період карбідом кальцію. Або сам горщик кладете у великий мішок з поліетилену, який поповнюєте яблуками і помідорами.

Після цвітіння і зняття плоду, ананасовим деревце гине. Але досить повільно, деколи пару років і більше. За цей період відростають черешки, які можна пересадити, зміцнити, ну і потім чекати рік-другий ще одного плоду від кожного.

Заняття, звичайно, затягнутий, але таке цікаве. Спробуйте, якщо описане вище вас не лякає.

Спліт-системи в супермаркетах. Жінки — обережно!

Час минає швидко. Це зрозуміло зі слів Пророка Мухаммада, хай благословить його Аллах і вітає, зміст яких у тому, що одним з малих знамень наближення Судного Дня буде те, що час буде текти дуже швидко. І хоча зараз зима, але, якщо доживемо до літа, то будемо одноголосно говорити, що час швидко біжить. Тому вирішив уже зараз попередити всіх, хто робить покупки в супер-маркетах що за хитрість часом криється в аурі, яку знаходите в магазині, особливо в літній час.

Суть маркетингового ходу полягає в тому, що ви, увійшовши з жаркою вулиці в прохолодний просторий супермаркет, не поспішайте покинути його. Вам там добре. Монтаж спліт-системи супермаркетом проводиться з логічною метою — створити комфортні умови для шопінгу. Однак подібна прохолода, яку доповнюють приємним ароматом в приміщенні і популярною музикою для тих, у кого вітер в голові стає таким собі каталізатором до продовження покупок. Людина, зайшовши купити лише хліб з ковбасою, виходить з переліком продуктів і речей, які купувати навіть не збирався.

Що ж робити в такій ситуації? Робіть списки продуктів, які вам необхідні. Заходячи до супермаркету, гляньте на годинник і постарайтеся вкластися у 5-10 хвилин, а то й менше, якщо список короткий. Можливо, так ви заощадите гроші і не піддастеся на хитрість маркетологів.

Засоби для видалення накипу для пральних машин, електричних і звичайних чайників. Як краще боротися з накипом?

Досить страхітливо виглядає реклама кошти від накипу в пральних машинах від Калгон. Тому не дивно, що більшість власників пральних машин вирішили себе убезпечити від такої проблеми: і псування пральної машини і псування ремонту.

Калгон або не Калгон? Кошти від накипу краще!

У нас в сім’ї це питання теж довго вирішувалося з допомогою купівлі Калгон, поки я не прочитав про те, що ефективніше і дешевше використовувати інші засоби. Для пральної машини я зупиниться на спеціальному засобі, що продається практично в будь-якому супермаркеті, та й у магазинах трохи менше, ймовірно, теж. Ціна цього кошти аналогічна малої пачці Калгон. Але використовувати його треба лише раз на півроку, та й то, половину, тому що в пачці два пакети. Просто запускаєте пральну машину на звичайну пранні без попереднього полоскання, засипавши засіб від накипу прямо в барабан (для стіралок з фронтальним завантаженням). Це допоможе, якщо буде завгодно Всевишньому, уберегти вашу пральну машину від ненависної накипу. Запчастини для пральних машин дороги, і ви таким способом заощадите не тільки на засобі в співвідношенні з Калгон, але і на ремонті … якого уникнете. Докладніше читайте інструкцію на упаковці.

Накип в чайнику? Позбавляємося легко.

У боротьбі з накипом у чайниках допомагає звичайна лимонна кислота. Ця кислота доступна у вигляді порошку і продається як добавка для випічки (безпечна, значить). На літр води засипаємо 2 столові ложки лимонної кислоти, помішуємо і залишаємо чайник на пару годин. Далі просто полоскати.
Ні в якому разі не терти накип. Що зійшло — то зійшло. Можете повторити процедуру з кислотою знову.

Правильне використання ортопедичних матраців

Для того щоб ортопедичний матрац служив вам не тільки справно, але і довго, він повинен правильно «експлуатуватися». Правильно використовувати ортопедичний матрац слід відразу ж після його придбання.

Перші три місяці, ортопедичний матрац слід один раз на два тижні перевертати. Після «підгонки» і «адаптації» матраца під особливості вашого тіла, кількості перевертань знижується, і може бути зведене до одного перевертання на три місяці.

Враховуючи, що ортопедичні матраци задоволення не з дешевих, пам’ятайте, що матрац, це, перш за все, елемент ліжка, призначений для сну і відпочинку. Іншими словами, за ортопедичному матрацу не можна ходити і стрибати, такі навантаження матрацу протипоказані, оскільки вони можуть серйозно пошкодити його структуру і, відповідно, скоротити термін його служби.

Також, ортопедичний матрац не повинен скручуватися, складатися, його не можна загинати. Для захисту матраца від бруду, використовуйте спеціальні чохли. Для очищення ортопедичного матраца використовуйте тільки спеціальні пристосування та засоби.

10 причин, за якими необхідно придбати натяжна стеля.

 

Кожній господині хочеться в будинку порядку і затишку. І часом підходить момент, коли сім’я наважується на ремонт. У зв’язку з цим буде доречно порадити вам обговорити з чоловіком можливість зробити натяжну стелю. У запропонованій статті зазначено 10 причин для вибору саме цього варіанту оформлення стелі. Покажіть чоловікові на ці переваги і прийміть його рішення.

Зараз можна сміливо сказати, що натяжні стелі вже давно стали не тільки модним віянням, а й утвердили себе як якісний елемент будь-якого інтер’єру. Якщо Ви ще не зважилися побалувати себе натяжною стелею, можливо, одна з цих причин допоможе Вам зробити вибір.

1. Монтаж натяжної стелі не вимагає масштабної підготовки всього приміщення, що позбавляє Вас гір сміття.
2. Фактура таких стель дозволить виконати їх у будь-якому стилі і формі.
3. Матеріал стель дуже міцний і надійний, в середньому він служить 10 років.
4. Ви можете вибрати колір і відтінок, який буде бажаним вашій душі, у виконанні іншого стелі Вас можуть обмежити в кольоровій гамі.
5. Доглядати за такою стелею дуже легко. Всього на всього його треба протирати іноді.
6. Між натяжною стелею і первинним стелею утворюється якийсь простір, в яке можна заховати проводку або інші подібні речі.
7. Натяжна стеля забезпечує звукоізоляцію і володіє водонепроникністю.
8. Порівняно не висока ціна на матеріал і на роботу по встановленню.
9. Натяжна стеля передбачає гарантійне обслуговування.
10. Якщо б така стеля був бездоганний, то здалося б підозрілим. І у такої стелі є один нюанс. Вся справа в порівняно високої вартості. Але він того вартий.

Зручності і затишку у вашій квартирі.

3 причини придбання зайвої ваги під час вагітності. Зайва вага — не подарунок.

Під час вагітності для жінки є нормою набирати близько 11 кг. Зазвичай ці кілограми зникають природним чином після пологів. Але, на жаль, часто майбутні матусі набирають набагато більшу вагу, від якого вже не так-то просто позбутися після пологів.

1. Неправильно вважати, що вагітна жінка повинна багато їсти, тобто за двох. Так само не правильно виправдовувати своє об’їдання потребою дитини, так жінки перестають дотримуватися збалансованого раціону і в підсумку набирають зайву вагу. Надмірне харчування не є подарунком дитині! Їсти потрібно правильно, а не безмежне.

2. Жінки в положенні мало рухаються і не спалюються зайві калорії. Навіть якщо вагітність протікає добре, більшість жінок вважають за краще більш пасивний вид відпочинку. Хоча такі заняття як плавання і йога, не тільки не зашкодять вам, а ще й полегшать пологи і збережуть фігуру.

3. Також зайва вага може бути і спадковий. Але, хоча і спадковість впливає на схильність до повноти, то від батьків ви наслідуєте не зовсім точну вагу, а тільки діапазон можливого. А далі все залежить від вашої рухової активності та харчового раціону.

Як зробити будинок затишним?

Затишок вашої квартири — це більшою мірою ваш обов’язок, господині. І те, як ви до цього будете трепетно ставитися, бажаючи зручності і щастя своєму чоловікові, тим більше радості і щастя буде у вас з волі Всевишнього.

Затишку можна добитися різними способами, головне не перестаратися, продумати свої рішення. У більшості випадків — обговорити це обов’язково з чоловіком. Особливо, якщо це стосується покупок або його приватних речей.

Килим робить майже будь-яку кімнату красивою, теплою. За умови, що сам килим обраний правильно з урахуванням колірної гами, матеріали, форми. Можна прикрасити вікна красивими і не дорогими шторами. Я вже писав про римські штори, яким мені здаються універсальними.

Затишку в своєму будинку можна добитися навіть простою перестановкою меблів. Новий вид, нові відчуття. Не поміщає нова люстра, якщо стара вже приїлася. Адже те, що першим впадає в очі часом і задає тон подальшим відчуттів.

Окремої затишку вимагає спальня. Це місце, де ви найбільш близькі з чоловіком, так постарайтеся в цій кімнаті по особливому. Наприклад, частіше змінюйте покривала на ліжко, штори, подбайте, щоб у спальні добре пахло.

Особливою романтичності можна домогтися з використанням сучасної техніки. Мені сподобалося, начебто просте, але таке чудове винахід як світловий будильник, який створює часом таке потрібне і корисне відчуття ранку в … зручне для вас час! Цей будильник не напружуючи вашу нервову систему пробуджує за допомогою включення денного світла і, за бажанням, програє приємні звуки природи. Широта настройок робить його приємним і важливим атрибутом у вашій спальні.

Не забуваємо, що затишку також домагаються за допомогою квітів на столі, другого світла від каганця, і … вашого зовнішнього вигляду. Адже як би не було затишно навколо, вам потрібно самій бути в кращому вигляді перед своїм чоловіком, щоб красу навколо затьмарила його красива дружина.